YEME BOZUKLUĞU

Yeme bozukluğu, sağlığını tehdit edecek kadar olumsuz beslenme alışkanlıklarına sahip olan kişilerde görülür. Kadınlarda görülme sıklığı daha fazladır. Zayıf gözükmeye aşırı önem verilmesi, kilo almaktan çok korkulması ve bununla birlikte evde fazla miktarda yiyecek içecek bulundurulması kişilerin yeme bozukluğuna sahip olması için zemin hazırlar. Yeme bozukluğu, sağlıksız yeme alışkanlıklarının gelişmesine ve sürmesine bağlı bir psikolojik durum olarak tanımlanabilir. Bu bozukluklar, yiyecekleri aşırı tüketme, yiyecek tüketimini kısıtlama veya yiyecek tüketimini ardışık kusma gibi yöntemlerle telafi etme gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.

YEME BOZUKLUKLARINDA BESLENME

Yeme bozuklukları, besinlere yüklediğimiz anlamlar ve kendi zihnimizle olan bağımızı koparıp bedensel sağlığımıza zarar verecek şekilde az ya da aşırı yeme alışkanlıkları olarak tanımlanabilir. Duygusal, davranışsal ve fiziksel olarak belirtileri olabilir.

Duygusal ve Davranışsal Belirtiler

• Aşırı ruh hali değişimleri
• Sık sık aynaya bakmak
• Beslenme ya da yemek ortamlarında sosyalleşmeden kaçınmak
• Kiloya, gıdaya, kaloriye, gıdanın besin içeriğine aşırı odaklı olmak
• Yalnız yemek yemek veya yiyecekleri saklamak
• Yoğun kilo alma korkusu
• Bozuk beden algısı

Fiziksel Belirtiler

• Hızla kilo alıp verme
• Şiddetli kabızlık
• Düşük kan basıncı
• Yavaşlamış solunum ve nabız
• Uyuşukluk, halsizlik veya sürekli yorgun hissetme
• Saç dökülmesi ve/veya tırnak kırılmaları
• Kuru, soluk cilt
• Adet düzensizliği (amenore)
• Gastrointestinal sorunlar
• Baş dönmesi/bayılma
• Kas güçsüzlüğü
• Zayıflamış bağışıklık sistemi

SEZGİSEL BESLENME

Sezgisel beslenme, vücudunuzun doğal açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Bu yöntemde, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre beslenmeyi öğrenirken duygusal açlığı da tanımak ve kontrol altına almak önemlidir.

Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasındaki farkı anlayarak, yeme alışkanlıklarınızı daha bilinçli bir şekilde yönetebilirsiniz. Sezgisel beslenme, katı diyet kurallarından uzaklaşarak kendi vücudunuzu dinlemeyi ve ona saygı göstermeyi teşvik eder. Bu sayede daha sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirmeniz mümkün olabilir.

Sezgisel Beslenmenin Fizyolojik ve Psikolojik Etkileri

Sezgisel beslenme ile vücudunuzun ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilir, yemek yeme konusunda daha bilinçli ve sağlıklı kararlar verebilirsiniz. Bu yöntem, sizi sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da besleyerek daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenize yardımcı olur.